Интернет-магазин временно не работает!
Логотип интернет-магазина Интеграл
ЭКОЛОГИЧЕСКИЕ И ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ДЕРЕВНИ
ДОМАШНИЕ ВАРЕНЬЯ, МЁД И МЕДОПРОДУКТЫ, ДОМАШНИЕ СОЛЕНИЯ, ТРАВЫ И ТРАВЯНЫЕ ЧАИ

Основные преимущества яблок для здоровья

Яблоки-один из самых популярных и доступны фруктов в нашей стране, они исключительно полезны для здоровья и обладают многими ценными свойствами. Рассмотрим основные из них:

1. Витаминный состав яблок.


Приблизительный объем среднего яблока равно 100 мл фруктов. Если вы соблюдаете диету то для 2000 калорийной диеты рекомендуется две таких порций фруктов ежедневно.
Ниже приведены некоторые данные для одного яблока (на 100 грамм):

Калорий: 47 кКал.
Углеводы: 9 гр.
Волокна: 4 гр.
Калий: 278 мг.
Кальций: 16 мг.
Магний: 9 мг.
Натрий: 26 мг.
Фосфор: 11 мг.
Железо: 2,2 мг.
Витамины: A, В1, B2, B5, B6, B9, C, Е, H, K, PP, Бета-каротин.

Витаминный состав  яблок, данные

Пр правильном хранении яблок при температуре не более +3 градусов и влажности до 90%, яблоки нормально хранятся более 6-7 месяцев с сохранением практически всех витаминов. Более того, после многочисленных исследований выяснилось, что и сушенные яблоки практически не теряют витаминов и минеральных веществ.
Яблоки также являются богатым источником полифенолов. Для того чтобы получить большую часть витаминов из яблока, не удаляйте кожу. Он содержит половину содержания клетчатки и многие полифенолы.


2. Яблоки - прекрасный продукт для похудения.

Яблоко - это клетчатка и вода, два компонента, которые составляют его начинку. Были проведены ряд исследований, которые несомненно подтверждают эффект яблочных диет.Такая диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и благоприятно влияет на организм, улучшает обмен веществ. Люди, страдающие расстройствами желудочно-кишечного тракта, должны ежедневно ввести в рацион яблоки и иногда устраивать разгрузочные дни. В яблоке содержится фруктоза и глюкоза, которая насыщает организм и избавляет от чувства голода. Яблоки помогают сохранить молодость и красоту, являются хорошим способом предотвратить возникновение атеросклероза, гипертонии.
Суть яблочной диеты заключается в том, чтобы сбрасывать лишние килограммы с помощью яблок или сочетания их с другими некалорийными элементами питания.


Яблочная диета на 7 дней

3. Яблоки очень полезны для сердца.

Яблоки способствуют здоровью сердца несколькими способами. Они содержат много растворимых волокон, которые помогают снизить уровень холестерина. Они также имеют полифенолы, которые связаны с более низким кровяным давлением и риском инсульта. Многие из них сконцентрированы в кожуре. Одним из таких полифенолов является флавоноид эпикатехин, который может снизить кровяное давление. Анализ исследований показал, что люди с высоким уровнем флавоноидов на 20% меньше рискуют получить инсульта.
Флавоноиды могут помочь предотвратить сердечную болезнь, снижая кровяное давление, уменьшая окисление ЛПНП и действуя как антиоксиданты.
Ряд исследований выявило связь потребление фруктов и овощей в белой мякоти, таких как яблоки и груши, со сниженным риском инсульта. На каждые потребляемые 25 грамм, риск инсульта снижается на 9%.
Яблоки очень полезны для сердца

4. Яблоки снижают риск заболевания диабетом.

Многие исследования выявили прямую закономерность, что регулярное употребление яблок уменьшает риск заболевания диабетом 2 типа на 28%. Более того, даже употребление всего нескольких яблок в неделю имело аналогичный защитный эффект.
Возможно, что полифенолы в яблоках помогают предотвратить повреждение тканей бета-клетками поджелудочной железы. Бета-клетки вырабатывают инсулин в организме и часто повреждаются у людей с диабетом 2 типа.


5. Вещества в яблоках могут помочь предотвратить рак.

Несколько исследований показали связь между употреблением яблок и снижением риска заболевания раком.
Этому способствуют вещества находящиеся во всех сортах яблок. Они способны предотвращать развитие онкологических заболеваний и являются хорошим профилактическим средством от онкозаболеваний. В данном случае речь идет о таком важном веществе, как процианидин. Именно он согласно медицинским исследованиям ученых французского Национального института считается основным элементом для профилактики рака.

7. Яблоки содержат соединения, которые борются с астмой.

Яблоки содержат антиоксидантные и противовоспалительные соединения, которые помогают регулировать иммунную реакцию и защищают от астмы. Неспроста существует поговорка «яблочко на ужин — доктор нам не нужен», ведь яблоки действительно очень полезны для здоровья и помогают как вылечить многие заболевания, так и служат для их профилактики. Специалисты уверены в том, что яблоко помогает при проблемах с дыхательным аппаратом благодаря высокому содержанию биофлавоноидов.

8. Яблоки могут быть полезны для здоровья костей.

Ученые Америки и Норвеги, доказали, что антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, особенно хорошо действуют на укрепление костей ( в это время также повышается масса ткани и прочность). Однако другие фрукты ( сливы, цитрусы и другие красного цвета) также оказывают полезное воздействие, благодаря своим активным компонентам - ликопину, флавоноидам, ресвератролу и пр.

каталог

корзина